Książeczka minimalisty.- Leo Babauta: Streszczenie

Minimalizm. Moje notatki.

Power of Less Leo Babauta to książka, która nauczy Cię, jak żyć w sposób minimalistyczny. Wyznaczając sobie granice, będziesz w stanie osiągnąć więcej i żyć szczęśliwszym i bardziej spełnionym życiem. Babauta dzieli się praktycznymi wskazówkami, jak to zrobić. Doskonała książka o tym, jak inwestować swój czas i energię w rzeczy, które mają znaczenie.

Zasady: Dlaczego mniej znaczy więcej

Jesteśmy w wieku, w którym tak wiele możemy zrobić.  Ale jednocześnie wiele rzeczy nas rozprasza.

Wyznaczając sobie granice tego, co się konsumuje i robi, można mieć o wiele bardziej spełnione i szczęśliwsze życie.

Prostotę można osiągnąć w dwóch krokach:

1. Określenie zasadniczych
2. Wyeliminuj resztę

Dwie zasady prostej produktywności:

1. Ustalając ograniczenia, musimy wybrać to, co najważniejsze
2. Wybierając to, co najważniejsze, wywieramy duży wpływ przy minimalnych zasobach

Korzyści płynące z wyznaczania granic:

1. To upraszcza sprawy. Życie staje się łatwiejsze do zarządzania i mniej stresujące.
2. To pozwala się skupić. Jesteś w stanie skupić swoją energię na mniejszej liczbie rzeczy
3. Skupia się na tym, co ważne. Będziesz mieć więcej czasu na ważne rzeczy w swoim życiu.
4. Pomaga w osiągnięciu celu. Skupiając się tylko na kilku rzeczach, jesteśmy w stanie je zrealizować
5. Pokazuje to innym, że twój czas jest ważny. Jeśli mamy ściśle określone granice tego, co robimy, wysyłamy innym jasny komunikat, że nasz czas jest ważny.
6. Dzięki temu jesteś bardziej skuteczny. Zaczynasz skupiać się na rzeczach, które mają długotrwały wpływ

Wybieranie tego, co najważniejsze i upraszczanie

Kluczem do uproszczenia jest wybór tego, co najważniejsze.

Pytania pomocne przy wyborze tego, co najważniejsze:

1. Jakie są Twoje wartości? Poznaj i wymień rzeczy, które są dla Ciebie ważne. Cechy, które chciałbyś posiadać i zasady, według których chciałbyś żyć.
2. Jakie są Twoje cele? Zadaj sobie pytanie, co chcesz osiągnąć w życiu
3. Co kochasz? Pomyśl o rzeczach, które uwielbiasz robić i o ludziach, z którymi lubisz to robić
4. Co jest dla Ciebie ważne? Sporządź listę najważniejszych rzeczy w swoim życiu
5. Co ma największy wpływ? Pomyśl o projekcie, który będzie miał największy wpływ na Twoje życie
6. Co ma największy wpływ długoterminowy? Znajdź rzecz lub pracę o największej długoterminowej wartości
7. Potrzeby a pragnienia. Zidentyfikuj swoje potrzeby i wyeliminuj większość zachcianek. To są rzeczy nieistotne
8. Które przedmioty są Ci rzeczywiście potrzebne, a które to tylko rzeczy, których chcesz? Jeśli potrafisz określić potrzeby, możesz wyeliminować większość rzeczy, które nie są niezbędne.

Mówienie “nie” jest częścią zobowiązania do trzymania się tego, co najważniejsze. Oznacza to mówienie ludziom, że nie ma się czasu na więcej.

Focus

Koncentracja jest najważniejszym narzędziem zwiększania efektywności.

Jak wykorzystać siłę skupienia:

• Skup się na celu. Jeśli będziesz się koncentrować na celu, z pewnością go osiągniesz.
• Skup się na teraźniejszości. Skupienie się na teraźniejszości pomoże Ci zredukować stres i w pełni korzystać z życia.
• Skup się na wykonywanym zadaniu. Daj się wciągnąć w to, co robisz
• Skup się na tym, co pozytywne. Zastąp negatywne myśli pozytywnymi, a osiągniesz wszystkie swoje cele.

Nie angażuj się w pracę wielozadaniową. Jest to nieefektywne i prowadzi do marnowania czasu. Zamiast tego wykonuj pojedyncze zadania, określając swój najważniejszy cel.

Podczas pracy nad zadaniem należy wyłączyć wszystkie inne czynniki rozpraszające. Staraj się skupić na wykonywanym zadaniu, nie martwiąc się o inne rzeczy.

Wyrób sobie nowe nawyki

Aby wprowadzić trwałe zmiany, które poprawią jakość Twojego życia, stwórz nowe nawyki.

Skup się na jednym nawyku na raz.

Trzydziestodniowe wyzwanie dotyczące nawyków:

1. Wybierz nawyk do wyzwania. Wybierz dowolny nawyk
2. Zapisz swój plan. Określ, jaki będzie Twój cel na każdy dzień
3. Publikuj swój cel. Powiedz jak największej liczbie osób o nawyku, który próbujesz wyrobić
4. Informuj o swoich codziennych postępach. Każdego dnia mów tym samym osobom, czy Ci się udało
5. Uczcij nowy nawyk. Po 30 dniach będziesz miał nowy nawyk.

Zacznij od czegoś małego

Aby zapewnić sobie jak największe prawdopodobieństwo sukcesu w dalszej części wyzwania, zacznijcie od małych zadań.

“Problem w tym, że ten entuzjazm często wyczerpuje się po tygodniu lub dwóch, a cel staje się nieosiągalny. Tak dzieje się z prawie każdym postanowieniem noworocznym – ludzie zaczynają z dużym entuzjazmem, ale pod koniec stycznia już go nie ma”.

Dlaczego trzeba zacząć od małych rzeczy:

• Zawęża obszar zainteresowania
• Utrzymuje energię i entuzjazm przez dłuższy czas
• Jest łatwiejszy w obsłudze
• Zapewniasz sobie sukces
• Stopniowa zmiana jest bardziej długotrwała

“Skupienie się na mniejszej liczbie zadań, ale o większym znaczeniu, jest ważne, ale aby naprawdę uprościć nasze zadania, musimy również zastanowić się nad ich wielkością. Możemy dziś skupić się tylko na jednym zadaniu, ale jeśli jest to ogromne i przytłaczające zadanie, możemy zostać przytłoczeni i nie wykonać go. Ograniczanie zadań nie przyniesie nam żadnych rezultatów, jeśli będą one zbyt duże”.

Wykonując zadanie, naucz się być w danej chwili. Jeśli nie pasjonuje Cię jedna rzecz, pozwól sobie na pasję w innej dziedzinie.

Im mniej masz zadań, tym bardziej jesteś produktywny. Skupiając się na zadaniach, które przynoszą największy zwrot z inwestycji w czas, będziesz bardziej produktywny.

Jeśli masz podobne zadania, wykonuj je wszystkie w tym samym czasie. Przełączanie się między zadaniami zajmuje dużo czasu.

Na przykład:

Jeśli zamierzasz wykonywać połączenia w ciągu dnia, upewnij się, że wszystkie połączenia odbywają się o tej samej porze.

W praktyce: Proste cele i projekty

Prosty Internet

Internet może być czarną dziurą dla produktywności.  Aby ograniczyć korzystanie z Internetu do minimum, ustal ograniczenia i korzystaj z niego w bardziej efektywny sposób.

Śledź swoje korzystanie z Internetu i znajdź strony, które pochłaniają najwięcej czasu. Są to witryny, które należy ograniczyć.

Po zidentyfikowaniu stron, na których spędzasz najwięcej czasu, stwórz plan ograniczenia czasu, jaki na nich spędzasz.

Przełamanie uzależnienia od Internetu:

• Przynajmniej raz w tygodniu spróbuj zerwać z nałogiem
• Ustal zasady korzystania z Internetu i trzymaj się ich
• Gdy poczujesz potrzebę skorzystania z Internetu, pozwól jej minąć. Pragnienia są jak fala, możesz je po prostu przeżyć.
• Wywieraj na siebie pozytywną presję. Poproś przyjaciół i rodzinę o pomoc w walce z uzależnieniem od Internetu
• Stosuj strategie, takie jak branie głębokiego oddechu i spacerowanie
• Daj sobie trochę czasu

Proste wnętrze

Stwórz system porządkowania dokumentacji.

Wskazówki dotyczące tworzenia systemu archiwizacji:

1. Redukcja przed organizacją. Wyeliminuj to, co zbędne, zanim w ogóle zaczniesz organizować
2. Proste segregowanie. Stosuj etykiety w swoim systemie segregacji
3. Złóż wniosek od razu. Jeśli masz czas, złóż wniosek od razu, aby nie tracić czasu później.
4.  Mieć pod ręką materiały. Miej pod ręką zapas sprzętu do napełniania.
5. Z czasem ograniczaj swoje potrzeby. Przechowuj niektóre informacje o dokumentach w Internecie

Proste zobowiązania

Zrób spis swoich zobowiązań, jeśli chcesz je zmniejszyć.

Jak wyeliminować zbędne zobowiązania z list:

1. Zacznij od czegoś małego. Nie próbuj eliminować wszystkiego naraz, bo może się to źle na Tobie odbić.
2. Zadzwoń lub wyślij e-mail, aby wyrazić swoje ubolewanie. Wyjaśnij, że w tej chwili masz zbyt wiele na głowie
3. Wyeliminuj zobowiązanie z terminu spotkania. Wypełnij je czymś z listy rzeczy do zrobienia.
4. Powtórz ten proces. Znajdź inne nieistotne elementy i wyeliminuj je, aż skończysz.

Prosta codzienna rutyna

Stosowanie prostych rutynowych czynności może dodać energii w ciągu dnia i stworzyć poczucie spokoju i zdrowego rozsądku w życiu.

Klucz do ustanowienia rutyny:

• Skup się na nich. Utrzymuj rutynę jako najważniejszy cel przez cały miesiąc.
• Spraw, aby były nagradzane. Spokojna rutyna może być nagrodą
• Zapisuj swoje postępy. Zapisuj swoje postępy w dzienniku

Zwolnij

Nasze ciała i umysły są stworzone do wolniejszego tempa życia niż to, które jest nam dostępne. Ważne jest, aby zwolnić i skupić się na tym, co ważne.

Gdy zwolnisz tempo, nie nauczysz się robić więcej w krótszym czasie, ale nauczysz się robić rzeczy lepiej.

Ćwiczenia fizyczne zapewnią Ci zdrowie i energię. Właściwe odżywianie się przedłuży Twoje życie i pozwoli Ci zachować sprawność fizyczną.

Jeśli masz problemy z utrzymaniem reżimu ćwiczeń, zacznij od lekkich ćwiczeń, zaplanuj czas treningu, nie pozwól sobie na opuszczenie jednego dnia, nie poddawaj się i jeśli możesz, weź partnera.