“Kiedy jedną nogą jesteś w przyszłości, a drugą w przeszłości, wkurzasz się na teraźniejszość”.
Krótkie podsumowanie
W książce Szczęśliwszy o 10% Dan Harris dzieli się swoją podróżą w kierunku bardziej satysfakcjonującego życia. Książka jest pełna osobistych anegdot i spostrzeżeń kogoś, kto szuka swojej drogi. Dan opowiada obszernie o medytacji i uważności oraz o tym, jak poprawiły one jego życie.
Nie bądź palantem
Nie musisz być niemiły w miejscu pracy. Jeśli będziesz taki, doprowadzi to do zmniejszenia przejrzystości i efektywności, a to z kolei do podejmowania pochopnych decyzji.
W ostatecznym rozrachunku współczucie zwycięża. Przyniesie ci ono sojuszników i sprawi, że staniesz się bardziej spełnioną osobą.
Tam, gdzie to konieczne, ukryj zen
Współczucie to wspaniała cecha, ale w miejscu pracy nadal można rywalizować. Nie oznacza to, że powinieneś rezygnować ze swoich pomysłów, przestrzeni osobistej czy krytykowania innych i ich wyników.
Można to zrobić spokojnie, w sposób godny i bez zbytnich osobistych uwag.
“Dążenie jest w porządku, o ile jest łagodzone świadomością, że w entropijnym wszechświecie ostateczny wynik jest poza twoją kontrolą”.
Medytuj
Istnieje wiele wyników badań naukowych wskazujących na korzystne działanie medytacji.
Ma korzyści zdrowotne, jest formą terapii i pomoże Ci rozwinąć głębsze poczucie spokoju. Jednak jej największą zaletą jest to, że pomoże ci reagować na impulsy i popędy zamiast na nie reagować.
Według Buddy na wszystko, czego doświadczamy, mamy trzy nawykowe reakcje:
- Chcemy go mieć. “Chcę ten dom za milion dolarów”.
- Odrzucamy ją. “Nie chcę już tam pracować”.
- Odwracamy uwagę. Wyłączamy się, gdy prowadzący wiadomości zaczyna mówić o polityce rolnej
Ale jest jeszcze czwarta możliwość: Mindfulness.
“Mindfulness to czwarta opcja, sposób na spojrzenie na zawartość naszego umysłu z nieosądzającym dystansem.”
Mindfulness to zdolność do rozpoznawania tego, co dzieje się w umyśle – gniewu, zazdrości, smutku, bólu związanego z ukąszeniem palca u nogi, czy czegokolwiek innego – bez przejmowania się tym.
Dzięki medytacji można obserwować to, co dzieje się w umyśle, bez osądzania i nauczyć się wyłączać ego.
Ceną bezpieczeństwa jest brak bezpieczeństwa – dopóki nie jest ono bezużyteczne
Wielkie osiągnięcia i związane z nimi poczucie bezpieczeństwa są wynikiem wielu lat braku bezpieczeństwa.
Na przykład:
Bezpieczeństwo zatrudnienia zmienia się w trakcie kariery zawodowej. Na początku odbywają się staże i krótkoterminowe kontrakty, aby mieć szansę na sprawdzenie się i zdobycie pewności zatrudnienia.
Uważność pomoże Ci zorientować się, kiedy warto się martwić, a kiedy jest to bezcelowe.
Czujność, pracowitość i stawianie sobie ambitnych celów to dobre elementy “niepewności”.
Porównywanie umysłu” lub dostrzeganie siebie w innych może również uczynić człowieka szczęśliwszym. Pomaga to w zrozumieniu sytuacji własnej i innych.
Równowaga nie jest wrogiem kreatywności
Bycie szczęśliwszym nie oznacza, że nigdy nie ma się popędów, pragnień, pokus ani że jest się w niekończącej się chwili błogości. Jest to wielkie błędne przekonanie, które sięga czasów Arystotelesa.
Oznacza to, że bardziej satysfakcjonujące jest stawienie czoła swoim demonom niż pobłażanie im.
“Odkryłem, że zamiast uczynić mnie nudnie wolnym od problemów, mindfulness uczyniło mnie – jak powiedział kiedyś pewien wybitny nauczyciel duchowy – “znawcą moich nerwic”.
Nie wymuszaj tego
W swojej pracy stosuj celowe pauzy, a nawet niejednoznaczność.
Jednym z cudów medytacji jest to, że można ją praktykować niemal wszędzie.
Na przykład:
Podczas przemieszczania się z jednego naładowanego spotkania na drugie można praktykować medytację, koncentrując się na tym, jak czują się nasze stopy.
Celowe przerwy mogą również poprawić jakość relacji z innymi ludźmi.
Pokora zapobiega upokorzeniu
Gdy nie reagujesz za każdym razem na swoje ego, możesz sprawniej poruszać się w trudnych sytuacjach.
Wszyscy jesteśmy gwiazdami własnych filmów, ale ograniczenie liczby myśli typu “Czy wiesz, kim jestem?” sprawiło, że moje życie stało się nieskończenie bardziej płynne”.
Choć pokora jest ważna, należy zachować właściwą równowagę, w przeciwnym razie staniemy się popychadłem.
“Ego nigdy nie jest zaspokojone. Bez względu na to, ile rzeczy kupimy, ile argumentów wygramy lub ile pysznych posiłków zjemy, ego nigdy nie czuje się spełnione.”
Uspokój się
Kiedy praktykujesz współczucie dla samego siebie, masz większe szanse na wyrobienie w sobie nawyków, które się utrzymają, i jesteś w stanie odbijać się po błędach. Innymi słowy, nie bądź dla siebie zbyt surowy.
“Wszyscy ludzie sukcesu ponoszą porażki. Jeśli potrafisz stworzyć środowisko wewnętrzne, w którym wybacza się błędy i szczerze konfrontuje się z wadami, twoja odporność rozszerza się wykładniczo. “
Brak przywiązania do wyników + współczucie dla siebie = giętkość, której trudno dorównać
Być może będziesz musiał mocno naciskać, grać, aby wygrać, ale nie rozpaczaj, gdy sprawy nie idą po Twojej myśli.
Co jest najważniejsze
Ostatecznie to Ty musisz zdecydować, co jest ważne w Twoim życiu.
Odpowiedź jest inna dla każdego, ale chodzi o to, co czyni nas szczęśliwymi. Powszechnie wiadomo, że współczucie, życzliwość i bycie obecnym we własnym życiu zwiększają poziom szczęścia.
