Dale Carnegie Jak przestać się martwić i zacząć żyć okładka książki
Jak przestać się martwić i zacząć żyć" Dale'a Carnegie'ego to klasyczna książka o tym, jak pozbyć się zmartwień i prowadzić satysfakcjonujące życie. Carnegie szczegółowo omawia wiele sposobów, na jakie nadmierne zamartwianie się może zrujnować życie i jak temu zaradzić. Książka zawiera wskazówki i triki dotyczące pokonywania zmartwień, które są warte uwagi.

“Podstawowa różnica między dobrym a złym myśleniem, czy to na wojnie, czy w czasie pokoju, jest następująca: dobre myślenie zajmuje się przyczynami i skutkami oraz prowadzi do logicznego, konstruktywnego planowania; złe myślenie często prowadzi do napięć i załamań nerwowych”.

Spis treści

Jak przestać się martwić i zacząć żyć” Dale’a Carnegie’ego to klasyczna książka o tym, jak pozbyć się zmartwień i prowadzić satysfakcjonujące życie. Carnegie szczegółowo omawia wiele sposobów, na jakie nadmierne zamartwianie się może zrujnować życie i jak temu zaradzić. Książka zawiera wskazówki i triki dotyczące pokonywania zmartwień, które są warte uwagi.

Podstawowe fakty, które powinieneś wiedzieć o zmartwieniach

Ponad połowa wszystkich łóżek szpitalnych jest zajęta przez osoby z problemami nerwowymi i emocjonalnymi.

Zamartwianie się spowoduje przedwczesną śmierć i niespełnione życie. Niektóre z chorób związanych z zamartwianiem się to wrzody żołądka, zawały serca, udary mózgu, artretyzm, wysokie ciśnienie krwi, przeziębienia i choroby psychiczne.

Aby pokonać zmartwienia, należy żyć w szczelnych komorach. Innymi słowy, zamknij drzwi przyszłości i przeszłości i chwytaj chwilę obecną.

“Naszym głównym zajęciem nie jest widzieć to, co leży niewyraźnie w oddali, ale robić to, co leży wyraźnie pod ręką”. – Thomas Carlyle

Trzystopniowy proces pozwalający poradzić sobie z każdym problemem bez obaw:

  1. Przeanalizuj sytuację bez obaw i szczerze. Ustal, co najgorszego może się wydarzyć
  2. Pogódź się z tym, że możesz zaakceptować najgorsze, co może się zdarzyć. Tim Ferriss nazywa tę koncepcję nastawieniem na strach
  3. Poświęć swój czas i energię, aby spróbować i poprawić to, co najgorsze, co może się zdarzyć.

Jak analizować i rozwiązywać problemy związane z zamartwianiem się?

Trzy podstawowe kroki analizy problemu:

  1. Zapoznaj się z faktami. Jeśli nie znasz faktów, nie możesz nawet zacząć zajmować się swoim problemem.
  2. Przeanalizuj fakty. Dowiedz się, co fakty mówią o problemie, przed którym stoisz
  3. Podejmij decyzję, a następnie działaj zgodnie z tą decyzją. Po analizie, dojdź do decyzji i zaangażuj się w jej realizację

Gdy pojawia się pokusa, by martwić się jakimś problemem, zapisz odpowiedzi na poniższe pytania:

  • W czym tkwi problem?
  • Co jest przyczyną problemu?
  • Jakie są wszystkie możliwe rozwiązania?
  • Jakie jest najlepsze rozwiązanie?

Jak złamać nawyk zamartwiania się, zanim on złamie Ciebie

Zasady przełamywania nawyku zamartwiania się:

  1. Bądź zajęty. Kiedy jesteś zajęty, wypierasz zmartwienia z umysłu.
  2. Nie przejmuj się drobiazgami. Nie pozwól, by drobiazgi rujnowały Ci życie
  3. Wykorzystaj prawo średniej, aby zdelegalizować swoje zmartwienia. Zadaj sobie pytanie: “Jakie jest prawdopodobieństwo, że rzecz, o którą się martwię, wydarzy się?”.
  4. Współpracuj z tym, co nieuniknione. Jeśli tak się stanie i nie możesz nic na to poradzić, zaakceptuj to i idź dalej.
  5. Ustaw zlecenie “stop-loss” na swoje zmartwienia. Zdecyduj, czy sprawa, która Cię niepokoi, zasługuje na taką uwagę, czy nie.
  6. Pozwól przeszłości pogrzebać swoich zmarłych. Nie zatrzymuj się nad przeszłością

Siedem sposobów na wykształcenie dobrego nastawienia psychicznego

7 sposobów kultywowania nastawienia psychicznego, które przyniesie ci spokój i szczęście:

  1. Wypełnij swój umysł właściwymi myślami. Wynik Twojego życia jest odbiciem Twoich myśli
  2. Nigdy nie staraj się wyrównać rachunków z wrogami. Kiedy próbujesz wyrównać rachunki z wrogami, ranisz bardziej niż oni.
  3. Nie przejmuj się niewdzięcznością. Oczekuj jej. Jedynym sposobem na znalezienie szczęścia jest radość z dawania.
  4. Licz swoje błogosławieństwa, a nie kłopoty. Bądź wdzięczny za to, co masz
  5. Nie naśladuj innych. Bądź sobą
  6. Kiedy los daje Ci cytrynę, zrób lemoniadę. Wykorzystaj każdą sytuację jak najlepiej
  7. Zapomnij o swoim nieszczęściu, tworząc szczęście dla innych. Kiedy jesteś dobry dla innych, jesteś również dobry dla siebie.

Złota zasada pokonywania zmartwień

Trzy zasady, dzięki którym nie będziesz się przejmować krytyką:

  1. Niesprawiedliwa krytyka jest często ukryta pod postacią komplementu. Kiedy jesteś niesprawiedliwie krytykowany, pamiętaj, że dzieje się tak dlatego, że inni ci zazdroszczą.
  2. Rób to, co potrafisz najlepiej. Twoja praca będzie mówić sama za siebie
  3. Zaangażuj się w konstruktywną samokrytykę. Zapisuj głupie rzeczy, które zrobiłeś, ponieważ nie możesz mieć nadziei, że będziesz doskonały.

Sześć sposobów na zapobieganie zmęczeniu i utrzymanie wysokiego poziomu energii i nastroju

Jak zapobiegać zmęczeniu i utrzymać wysoki poziom energii:

  1. Odpoczywaj, zanim się zmęczysz. Nie dopuszczaj do sytuacji, w której jesteś zbyt wyczerpany, aby kontynuować pracę.
  2. Naucz się odpoczywać w pracy. Zrób sobie przerwę, a nawet czasem się zdrzemnij
  3. Jeśli jesteś gospodynią domową, naucz się relaksować w domu. Dzięki temu ochronisz swoje zdrowie i wygląd.
  4. Stosuj następujące dobre nawyki w pracy: sprzątaj swoje biurko, wykonuj zadania w kolejności ich ważności, a gdy staniesz przed problemem, rozwiąż go od razu. Ponadto naucz się organizować, delegować i nadzorować.
  5. Aby zapobiec zmęczeniu, należy podchodzić do pracy z entuzjazmem. Jeśli Twoja praca jest ekscytująca, nigdy nie będziesz miał poczucia, że wykonujesz jakąkolwiek pracę
  6. Nikt nigdy nie zginął z powodu braku snu. Nie przejmuj się zbytnio tym, że nie śpisz dobrze

Jak znaleźć odpowiednią dla siebie pracę

Znalezienie odpowiedniej pracy to ogromna decyzja.

“Nawet ryzykując wszczęcie kłótni rodzinnych, chciałbym powiedzieć młodym ludziom: Nie czujcie się zmuszeni do rozpoczęcia działalności gospodarczej lub handlowej tylko dlatego, że wasza rodzina chce, abyście to zrobili! Nie podejmujcie pracy zawodowej, jeśli nie chcecie jej wykonywać! Rozważcie jednak uważnie rady swoich rodziców. Prawdopodobnie żyją oni dwa razy dłużej niż Ty. Zdobyli mądrość, która wynika tylko z dużego doświadczenia i upływu lat. Jednak w ostatecznym rozrachunku to Wy musicie podjąć ostateczną decyzję. To Ty będziesz albo szczęśliwy, albo nieszczęśliwy w swojej pracy.

 Wybierając karierę zawodową, należy szukać porad u osób, które ją wykonują.

Zasady zarządzania pieniędzmi:

  1. Zapisz fakty na papierze. Wiedz, na co idą Twoje pieniądze, prowadząc rejestr
  2. Przygotuj budżet na swoje potrzeby.  Wymień wszystkie wydatki, aby określić swoje potrzeby
  3. Dowiedz się, jak mądrze wydawać pieniądze. Uzyskać najlepszą wartość za swoje pieniądze przy zakupie rzeczy
  4. Nie zwiększaj swoich bólów głowy wraz z dochodami. Większy dochód nie powinien oznaczać większych kłopotów
  5. Postaraj się zbudować kredyt na wypadek, gdybyś musiał zaciągnąć pożyczkę. Dobra zdolność kredytowa może Ci pomóc w nagłych wypadkach.
  6. Zabezpieczyć się przed chorobą, pożarem i służbami ratowniczymi. Wykupić polisy ubezpieczeniowe od wypadków, chorób itp.
  7. Nie zlecaj wypłaty gotówki z polisy na życie osobom pozostającym na Twoim utrzymaniu. Mogą ją zmarnować i zostać bez środków do życia.
  8. Naucz swoje dzieci odpowiedzialnego podejścia do pieniędzy. Dzieci, które wiedzą, jak dobrze obchodzić się z pieniędzmi, będą bardziej odpowiedzialne finansowo w dorosłym życiu.
  9. Jeśli to konieczne, znajdź sobie zajęcie dodatkowe. Praca dorywcza pomoże Ci zbilansować budżet, a jednocześnie zdywersyfikować źródła dochodu.
  10. Nigdy nie graj w gry hazardowe. Nie możesz wygrać z kasynem.